PENSE, ISSO NÃO DÓI !

- Não precisa me considerar chefe; considere-me um colega de trabalho que sempre tem razão..

- Os homens mentiriam muito menos se as mulheres fizessem menos perguntas..

- O casamento lhe ensina a lealdade, a paciência, a responsabilidade e mais um monte de coisas que você não precisaria saber se tivesse permanecido solteiro..

- A preguiça é a mãe de todos os males; mas mãe é mãe e temos que respeitá-la..

- O trabalho é sagrado: não o toque!.

- O mais nobre de todos os cachorros é o cachorro-quente: ele alimenta a mão que o devora..

- As mulheres geralmente choram antes do casamento; os homens depois..

- Aviso num posto de combustível: " NÃO FUME! SUA VIDA PODE NÃO VALER NADA, MAS A GASOLINA ESTÁ MUITO CARA!!! "..

- Quantos metros subiria o nível do mar se não existissem as esponjas-do-mar?!

Bom final de semana e até a próxima postagem..

Abraço.
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Clóvis de Guarajuba

ONG Ande & Limpe

CORRER RISCOS - reflexão-

Existem três sapos no telhado.

Um deles decide pular do telhado pra piscina, quantos sapos restam no telhado?

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A resposta certa é: restam três sapos.

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Um deles apenas DECIDIU pular mas não o fez.

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Somos como esse sapo; muitas vezes decidimos fazer isso e aquilo mas ao final acabamos não fazendo nada. A vida nos obriga a tomar decisões. Algumas fáceis outras bem difíceis e, a maior parte dos erros que cometemos, não se deve a decisões erradas, mas às nossas indecisões. Temos que conviver com as consequências das nossas decisões e isso é arriscar. Alias, tudo é arriscar!

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- RIR é correr o risco de parecer um tolo;

- CHORAR é correr o risco de parecer piegas;

- ABRIR-SE COM ALGUÉM é arriscar envolvimento;

- EXPOR OS SENTIMENTOS é arriscar expor-se a si mesmo;

- EXTERNAR SUAS IDEIAS E SONHOS é arriscar-se a perde-los;

- AMAR é correr o risco de não ser amado;

- VIVER é correr o risco de morrer;

- TER ESPERANÇA é correr o risco de se decepcionar;

- TENTAR é correr o risco de falhar.

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Mas os riscos tem que ser enfrentados porque o maior fracasso é não arriscar nada!

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A pessoa que não arrisca nada, não faz nada, não tem nada, é nada!

Pode até evitar a dor, o sofrimento, mas não aprende, não sente, não muda, não cresce, enfim, não vive. Presa à sua servidão, é uma escrava que teme a liberdade pois apenas quem arrisca é livre!

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O pessimista, queixa-se dos ventos; o otimista espera que

mudem mas o realista ajusta as velas...

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Um final de semana excelente para todos os meus amigos e visitantes.

Grande abraço.

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Clóvis de Guarajuba

ONG Ande & Limpe

COMECE A ANDAR!!! SUA VIDA SERÁ MAIS LONGA.

O escritor inglês ARTHUR CHARLES CLARKE, acredita que podemos ser imortais lá por volta do século XXII. Pode até ser um delírio, mas a ciência e seu instrumento essencial, a pesquisa, apontam para uma das atividades que poderão ajudar nesse sentido: A CAMINHADA. 
Uma pessoa sedentária com 70 anos de idade que iniciar essa prática, pode aumentar sua expectativa de vida em 7 meses; quem tem 40 pode acrescentar de 2,3 a 2,7 anos. Para conseguir tal beneficio, basta caminhar durante 30 minutos por dia o ano todo. Fácil, não é? E tem mais: se voc não dispõe de 30 minutos ininterruptos, faça 3 caminhadas de 10 minutos cada; o efeito é o mesmo.
Uma caminhada de 30 minutos por dia, corresponde a exatos 30 minutos a mais de vida. Essa afirmação se baseia no resultado de pesquisas iniciadas nos EE.UU na década de 1960. Uma delas foi a do epidemiologista RALPH PAFFENBERGER, da Universidade de Harvard. Utilizando 25.000 alunos, terminou a pesquisa em 1985 com 14.000 deles, um número bastante significativo. As conclusões foram espantosas!
RALPH descobriu, após 23 anos de estudos e pesquisas, que o sedentarismo matou mais que doenças como o diabetes e a hipertensão arterial. Morreram mais magros sedentários do que obesos ativos!

Já STEVEN BLAIR, também epidemiologista, acompanhou 25.000 homens que fizeram " check-up "no Instituto Cooper de Pesquisa Aeróbica, entre os anos de 1970 e 1989. Os resultados foram semelhantes. Os gordos que tinham alguma atividade física, viviam tanto quanto os magros em boa forma.
São enormes os gastos com doenças cuja origem ou agravamento se devem à falta de uma simples caminhada. Nos EE.UU, por exemplo, a economia seria de algo em torno de 1,5 bilhão de dólares anuais!

 Os benefícios proporcionados por essa atividade ( que, além da caminhada, pode ser ginástica, corrida, dança, evitar o elevador subindo  a escada, etc. ), são: músculos - inclusive o cardíaco - mais fortes, diminuição ou eliminação do estresse e da obesidade, melhoria dos reflexos e da flexibilidade, coadjuvante no controle da hipertensão, diabetes e colesterol. É dramática a redução dos riscos de ataque cardíaco  ( 33% ) e derrames ( 25% ). Reduz em 50%, nas pessoas com mais de 40 anos, o risco de fraturas na bacia e pode baixar em até 10 mmhg a pressão sanguínea. Reduz o risco de câncer de cólon, quase que elimina o risco do aparecimento tardio do diabetes e, a par de uma dieta razoável, a caminhada é a forma mais efetiva para perder peso.
Apesar de tudo isso o homem teima em esquecer uma das atividades mais antigas da humanidade: o caminhar. Para coletar alimentos, caçar, fugir das catástrofes naturais, nossos antepassados caminhavam e/ou corriam.
Portanto comece já a se mexer!!!

Grande abraço, espero que tenham todos um excelente final de semana.



Clóvis de Guarajuba


ONG Ande e Limpe

EMAGRECIMENTO - Mitos e Verdades

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.............................................Clique na foto e veja em tamanho normal.

SAUNA EMAGRECE?

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- Não. Todo o peso perdido durante a sauna corresponde a líquidos, que são prontamente recuperados quando a pessoa se reidrata.

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REFRIGERANTE DIETÉTICO ENGORDA?

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- Ao contrário do que pensam muitas pessoas, por causa do seu sabor adocicado, os refrigerantes dietéticos não engordam. Enquanto um copo de refrigerante não dietético contem aproximadamente 90 kcal, os dietéticos, por serem adoçados artificialmente, são desprovidos de calorias ( menos de 1 kcal por copo ).

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E CARBOIDRATOS, ENGORDAM?

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- Na verdade as gorduras engordam mais. Considerados por muito tempo como os grandes vilões da obesidade, as dietas cortavam massas, arroz, feijão, batata e pães. Hoje sabe-se que o nutriente que mais engorda é a gordura. Um excesso de calorias, ingerido sob a forma de carboidratos, consome uma considerável quantidade de energia para ser transformado em gordura e ser depositados no tecido adiposo. Já as gorduras são depositadas sem quase nenhum gasto de energia. Além disso, se valoriza cada vez mais o papel do carboidrato como estimulante da serotonina ( um neurotransmissor cerebral que controla o apetite ). Quando se ingere uma quantidade insuficiente de carboidrato, pode haver uma queda da atividade

da serotonina no cérebro e um consequente aumento do apetite que pode levar a uma compulsão alimentar.

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EXERCÍCIO ABDOMINAL TIRA BARRIGA?

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- Chama-se de abdominal o exercício em que se busca trabalhar, predominantemente, a musculatura da parede do abdome. A prática regular de exercícios abdominais pode reduzir a circunferência do abdome, por aumentar o tônus muscular da parede anterior. É importante ressaltar, no entanto, que nenhum tipo de exercício

é capaz de eliminar as gorduras localizadas.

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Espero que tenham aproveitado a matéria e desejo a todos um ótimo final de semana. 


Grande abraço..

Clóvis de Guarajuba

ONG Ande & Limpe